Вплив переходу на літній час у Швеції: факти та міфи

У ніч на неділю знову відбудеться перехід на літній час — годинники переведуть на одну годину вперед. Для частини людей це може бути складніше, ніж для інших. Дослідник сну Йон Аксельссон (John Axelsson) зі Стокгольмського університету (Stockholms universitet) пояснює, що з цього є правдою, а що — ні.

Чи маємо ми у Швеції та країнах Півночі більше користі від переведення часу?

— Не зовсім. Основна перевага для нас — більше світла ввечері. Але влітку це не має великого значення, адже і так світло майже весь час.

Чи зростає смертність під час переходу на літній час?

— Ні. Існувало старе класичне шведське дослідження, яке показувало, що кількість інфарктів трохи зростає у понеділок і вівторок після переходу. Але нещодавно велике дослідження спростувало це. Є також роботи, які показують незначне збільшення дорожніх аварій у ці дні, але загалом ризики невеликі.

Чи шкідливіший перехід на літній час, ніж на зимовий?

— Так, можна так сказати, оскільки люди недосипають. Натомість додаткова година сну восени не несе жодних ризиків. Для більшості людей це незначна проблема — подібні зміни відбуваються щовихідних, коли люди довше сплять і потім раніше встають у понеділок. Просто цього разу це трохи відчутніше.

Чи можна «наздогнати» втрачений сон?

— Так. Не всі, але майже всі швидко відновлюються. Наш сон дуже гнучкий і біологічно сильний, тому більшість компенсує втрату вже за одну ніч. Тим, у кого природний ритм зміщений на пізній час, може бути трохи складніше адаптуватися.

Чи однаково всі реагують на зміну часу?

— Ні, різниця дуже велика. Люди, які багато часу проводять на вулиці, адаптуються практично одразу — є дослідження, які показують, що ті, хто кемпінгує, швидко стають «жайворонками». Ті ж, хто мало буває на свіжому повітрі, мають більш довгі біоритми і схильні бути «совами», відчувають більше труднощів.

За інформацією TV4.se